起床后空腹喝杯水，是非常有必要的，主要有以下三个好处：


因为我们在睡觉时，虽然没有喝水和吃东西，但是呼吸、排汗、泌尿仍在进行中，这些生理活动会消耗很多水分。所以，喝水补充睡眠时机体代谢所失去的水分。
起床后虽然没有口渴的感觉，但体内仍然会因缺水而导致血液黏稠，喝水可以降低血液黏稠度，促进血液循环。
早起喝水，还可以让大脑迅速恢复清醒状态
早上起来第一杯水喝什么？
如果你没这习惯，建议从现在开始养成，尤其是有心脑血管疾病的人。


第一杯水到底要喝什么水


早起喝水这件事是确定了，但是，有些人又开始纠结了，到底喝啥水呢？


蜂蜜水


很多人喜欢用蜂蜜水来解决便秘问题，但是要解决便秘问题必须要喝足够量的蜂蜜，一杯蜂蜜水不够，起码得几十克蜂蜜，你真的不怕长月半吗？


对大部分人来说，喝一杯淡淡的蜂蜜水，通便效果估计跟喝白开水没有明显的差别。


如果是糖尿病人，喝蜂蜜水反而不利于控制血糖稳定。


柠檬水


柠檬水偏酸性，胃酸过多的人空腹喝柠檬水可能让胃部不适。


淡盐水


经过一整个晚上，身体其实已经处于缺水的状态，这时候喝杯盐水，反而会加重身体缺水。


而且人体一天摄入的食盐量应控制在6克以内，喝盐水容易导致盐超标。


特别是有高血压、心脏病及肾功能异常的人，真的别喝。


牛奶


不是很推荐，对于乳糖不耐受的人，喝了会出现腹痛、腹泻等症状。


所以，上面这些水的好处，都是有前提的，只有白开水，才是最好的选择


白开水，是永恒的推荐


白开水里没有蛋白质、碳水化合物、脂肪以及任何热量，可谓“零负担”水，不用消化就能被人体吸收，使血液迅速得到稀释，促进血液循环。

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